Zwangerschapskilo's? Zo zit het!
29.06
Verloskundige Marieke Gerritsen: "Tijdens een zwangerschap komt een vrouw gemiddeld twaalf tot vijftien kilo aan."
"Een kilo of zes krijg je erbij door de baby, de placenta, het vruchtwater en de baarmoeder. De overige kilo's slaat je lichaam alvast op zodat je straks, als je borstvoeding gaat geven, voldoende reserves hebt. Die extra kilo's zijn dus helemaal niet van belang tijdens je zwangerschap, maar vooral daarna."
Kan het kwaad? Véél aankomen?
"In principe niet. Het is vooral vervelend dat je ze daarna weer kwijt moet raken. Er zijn allerlei oorzaken waardoor een vrouw veel aankomt: door het vasthouden van vocht of door het ontwikkelen van zwangerschapdiabetes, al komt dat laatste gelukkig weinig voor. De grootste oorzaak is: elk pondje gaat door het mondje. Als je dan ook nog gestopt bent met roken, gaan die kilo's er nog makkelijker aanzitten. En zwangere vrouwen hebben de pech dat hun stofwisseling langzamer gaat dan normaal."
Wanneer is veel écht te veel?
"Aankomen hoort erbij. Het is niet iets kwalijks, maar een logisch gevolg van je zwangerschap. Maar als een vrouw meer dan twintig kilo aankomt, dan is dat wel ruim boven de marge. Dan nog kan het lichamelijk gezien geen kwaad. Ook niet voor de baby. Het is wel vervelend, zwaar zelfs, dat je veel extra gewicht moet meedragen. Voor alle zwangere vrouwen geldt overigens dat de eerste paar kilo die je aankomt op je heupen gaat zitten. Pas als je meer aankomt, verdeelt dat zich over de rest van je lijf."
En te weinig aankomen, kan dat ook?
"Je moet tijdens je zwangerschap minimaal zes kilo aankomen. Dan is het nog gezond voor je kind. Het is vooral belangrijk dat je gezond en gevarieerd eet. Dat je het ontbijt niet overslaat, let op vitaminen en voldoende drinkt. Het is overigens niet zo dat vrouwen die veel aankomen, zware kinderen krijgen. Of andersom: dat vrouwen die weinig aankomen kleine baby's krijgen. En het is ook niet zo dat stevige vrouwen meer aankomen dan slanke vrouwen. Het kan zo zijn dat een vrouw in haar eerste zwangerschap vijfentwintig kilo aankomt en in de volgende zwangerschap maar een kilo of tien."
Is het een fabel dat je van borstvoeding geven afvalt?
"Eigenlijk is het zo dat alleen slanke vrouwen, of vrouwen die weinig zijn aangekomen extra afvallen als ze borstvoeding geven. En daarmee bedoel ik: dat ze na de zwangerschap minder wegen dan daarvoor. Dat komt doordat ze niet die reservekilo's hebben die andere vrouwen tijdens de zwangerschap hebben opgeslagen. Dus helaas, voor veel vrouwen betekent dit dat het een fabel is. Die moeten naar de sportschool als ze de overtollige kilo's kwijt willen raken."
