Eerste doel: 10% afvallen
12.05
De ideale kledingmaat of het magische getal op je weegschaal kunnen gevoelsmatig soms mijlenver bij je vandaan liggen. Daarom is het goed om haalbare, tussentijdse doelen te stellen. Het 10% doel is er één van die niet alleen extra motivatie en zelfvertrouwen oplevert, maar ook veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt.
10% lichter
Net als bij de meeste projecten, werkt ook afvallen beter wanneer je het grote geheel opsplitst in kleinere stappen. Bij Weight Watchers maken we daarom gebruik van een aantal tussentijdse etappes op weg naar het streefgewicht. Het 10% doel is daar één van. Deze eerste grote, maar haalbare mijlpaal staat in het teken van 10% van je begingewicht verliezen. Dit heeft niet alleen een positieve uitwerking op je motivatie en kledingmaat, maar vooral ook op je gezondheid.
Een gezonder hart
Een hoog cholesterolgehalte en een te hoge bloeddruk zijn twee grote risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Door je 10% doel te halen kun je zowel je cholesterolgehalte als je bloeddruk verlagen. Daarmee verlaag je tegelijkertijd ook het risico op de bovengenoemde ziektes
Verlaagde kans op diabetes type 2
Wanneer je last van overgewicht hebt, wordt de kans op diabetes type 2 vergroot. Dit betekent dat je lichaam niet voldoende of geen bruikbare insuline aan kan maken. Insuline helpt het lichaam bij het omzetten van voedingsstoffen naar bruikbare energie. Wanneer je 10% van je begingewicht afvalt, verbetert deze lichaamsfunctie zodat je lichaam de insuline die het maakt ook daadwerkelijk kan gebruiken. Heb je al te maken met diabetes type 2, dan kan het 10% doel complicaties helpen voorkomen en symptomen helpen verbeteren.
Fit en vitaal
Raak de eerste tien procent van je begingewicht kwijt en je zult meteen het verschil merken: Je voelt je stukken beter, je bent fitter en vitaler dan voorheen en je hebt meer energie!
Succes heeft succes tot gevolg
Maar ook mentaal levert het 10% doel flink wat voordelen op. Het kan je het zelfvertrouwen en de motivatie opleveren die je nodig hebt om door te gaan. Succes werkt aanstekelijk; na het eerste succes heb je zin om ook de volgende successen te boeken. Vergeet niet om stil te staan bij elk doel dat je haalt. Het 10% doel is écht een grote mijlpaal op weg naar je streefgewicht. Wees dus met recht trots op jezelf!
Bron: www.weightwatchers.nl
